15 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan

15 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan

Kopi menjadi minuman yang akhir-akhir ini begitu favorit hingga banyak yang menjadikannya minuman kekinian. Dari fenomena ini bisa dikatakan jika penikmat kopi datang dari berbagai kalangan. Umumnya mereka menggunakan kopi untuk mengusir kantuk yang menghampiri. Tapi tahukah anda jika kopi yang memiliki banyak manfaat adalah kopi yang digiling bijinya bukan kopi instant ataupun kopi kemasan.

Kopi yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan ini juga bisa dirasakan jika mengkonsumsinya dengan polos. Tidak ada tambahan gula, susu ataupun bahan lain yang bisa membuat rasa alaminya berubah. Bahkan para ahli menyarankan setiap orang dewasa untuk meminum kopi murni ini setidaknya 2 cangkir dalam satu hari. Yakni pada saat pagi hari setelah anda sarapan dan yang kedua pada malam hari. Agar anda bisa merasakan manfaatnya lebih baik. Berikut 15 manfaat meminum kopi hitam tanpa menggunakan gula yang perlu Anda ketahui.

1. Membakar Lemak di Tubuh

Membakar Lemak di Tubuh

Image Credit: Dream.co.id

Untuk anda yang ingin memiliki tubuh ideal, bisa menjadikan kopi tanpa gula sebagai langkah yang mudah. Karena satu gelas kopi hitam tanpa gula bisa membantu anda untuk membakar lemak yang jahat pada tubuh anda. Kafein merupakan zat yang bisa ditemukan pada kopi dan menjadi zat alami yang mampu untuk membakar lemak. Kefein bisa memberikan lonjakan energi dan juga mampu menstimulasi saraf untuk membuat lemak darah menjadi energi.

Dan juga ada kandungan klorogenat pada biji kopi yang bisa mengurangi adanya penumpukan lemak pada hati. Namun tentunya anda harus mengkonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan. Jika berlebihan dari toleran tubuh terhadap kafein akan membuat pembakaran lemak di tubuh tidak efektif.Penyajiannya juga perlu diperhatikan, jangan menyeduh dengan air terlalu panas agar klorogenatnya masih terjaga dan tidak hilang.

2. Membantu Daya Ingat

Membantu Daya Ingat

Image Credit: Realites.com

Tidak hanya membuat anda bisa lebih waspada, kafein yang ada pada kopi juga bisa meningkatkan daya ingat anda. Minum kopi untuk mendapatkan manfaat ini tentunya dengan mematuhi aturan dalam mengkonsumsinya. Takaran ini juga menentukan dosis kafein pada masing masing tubuh. Dan bisa meningkatkan daya ingat jika mengkonsumsi dengan takaran yang pas dan sesuai dengan kemampuan tubuh anda.

BACA:  15 Manfaat Buah Plum untuk Diet dan Kesehatan yang Perlu Diketahui

Kemampuan anda dalam berfikir juga akan menjadi lebih baik karena ada efek positif yang bisa didapatkan. Dengan menikmati kopi polos pada takaran yang pas akan membuat anda lebih siap menghadapi tantangan dan juga membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Kafein bisa memblokir molekul yang bernama adenosin. Dimana molekul inilah yang menganggu fungsi neurotransmitter dalam otak padahal sel saraf ini yang menyimpan informasi pada otak.

3. Meningkatkan Motivasi dan Kemampuan Mengambil Keputusan

Meningkatkan Motivasi dan Kemampuan Mengambil Keputusan

Image Credit: Hellosehat.com

Hari yang melelahkan dari rutinitas sudah menjadi hal yang sering terjadi. Meskipun sering dihadapi namun terkadang tidak mudah untuk melaluinya. Terutama ketika tubuh juga ikut kelelahan, rasa rasanya untuk berkonsentrasi begitu sulit dilakukan. Hingga akhirnya menunda pekerjaan atau bahkan lembur. Kondisi seperti ini ternyata bisa diatasi dengan mengkonsumsi kopi dengan aturan dan takaran yang pas.

Kopi akan membantu anda untuk menjaga mood kerja dan membuat tubuh memproduksi energi positif. Anda juga akan mendapatkan motivasi tinggi untuk bisa melewati hari ini dan semua tugas yang menumpuk. Meskipun memang tidak mudah untuk melakukannya. Stamina juga bisa tetap terjaga dan bisa memudahkan anda mengambil keputusan yang terbaik. Terutama keputusan yang menyangkut akan pekerjaan dan masalah harian.

4. Membantu Proses Belajar dan Menjaga Konsentrasi

Membantu Proses Belajar dan Menjaga Konsentrasi

Image Credit: 1health.id

Anda yang bekerja di bidang kreatif akan memaksa anda untuk selalu mempelajari hal hal yang baru. Sehingga membuat anda bisa menghadapi tantangan pekerjaan dan membuat wawasan semakin luas. Untuk bisa terus belajar dan menjaga konsentrasi tentunya bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Anda bisa menjaga konsentrasi dan juga membantu proses belajar dengan mengkonsumsi kopi di sela sela tugas kantor anda.

Kopi hitam akan membantu anda dalam menyelesaikan berbagai tugas kantor dan juga dalam proses balajar. Karena kopi akan membantu anda dalam berkonsentrasi dan fokus dalam menyelesaikan berbagai tugas. Dimana konsentrasi dan fokus yang bagus akan membantu anda dengan mudah mengerjakan berbagai tugas yang anda miliki. Sehingga anda bisa menyelesaikan semua tugas nantinya dengan tepat waktu dan baik.

5. Membantu Hidup “Lebih Lama”

Membantu Hidup “Lebih Lama”

Image Credit: Ntdindo.com

Mungkin poin ini sedikit agak berlebihan. Meski diketahui bahwa setiap orang tentunya ingin memiliki umur yang panjang, dan kopi bisa menjadi salah satu cara untuk membantu agar hidup anda “lebih lama”. Mengingat kopi hitam memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk yang sudah dibahas di poin sebelumnya.

Menurut sebuah penelitian yang dikutip dari berbagai sumber, minum kopi bisa dikaitkan dengan adanya penurunan risiko kematian pada pria hingga 20% dan pada wanita sebanyak 26%. Dimana hal tersebut berlaku untuk rentan umur 18 hingga 24 tahun.

BACA:  10 Cara Merawat Miss V Secara Alami Agar Tetap Sehat

6. Mengurangi Stres

Stress

Image Credit: Myneworleans.com

Sress menjadi masalah besar pada tubuh karena bisa memicu banyak hal dalam tubuh termasuk masalah kesehatan. Dengan minum secangkir kopi saat anda merasa tegang mampu untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Karena kopi akan merangsang sistem saraf pusat dan juga meningkatkan dopamin, noradrenalin dan serotonin yang bisa meningkatkan suasana hati anda. Sehingga stress bisa jauh-jauh dari tubuh anda hanya dengan meminum kopi.

7. Mengandung Banyak Vitamin dan Mineral

Mengandung Banyak Vitamin dan Mineral

Image Credit: Cashbac.com

Di dalam kopi tidak hanya ada kandungan kafein saja, karena pada kopi juga terdapat berbagai vitamin dan mineral. Kandungan yang bermanfaat untuk tubuh ini terdiri dari niacin atau vitamin B, asam pantotenat atau vitamin B5 dan vitamin B2. Masih ada juga kandungan lain yang tak kalah baik untuk tubuh yakni magnesium, kalium hingga natrium. Semua kandungan tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk tubuh anda.

8. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Parkinson

Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Parkinson

Image Credit: Halodoc.com

Para pecinta kopi tentunya akan senang mendengar kabar baik ini. Sebuah penelitian menyatakan jika risiko terkena penyakit parkinson bisa menurun hanya dengan mengkonsumsi kopi dengan teratur dan takaran yang pas. Dan kemungkinan ini terbilang besar karena kandungan kafein bisa membantu untuk mengontrol gerakan pada tubuh. Bukan hanya mencegah, mereka yang sudah terserang penyakit ini juga bisa memanfaatkan kopi hitam.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga Kesehatan Jantung

Image Credit: Infobintaro.com

Penyakit jantung masih menjadi penyakit yang sering membuat seseorang kehilangan nyawa. Dengan mengkonsumsi kopi pada jumlah yang sesuai anjuran yakni 2 cangkir sehari maka bisa melindungi diri dari penyakit jantung. Namun sebaliknya jika mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan resiko penyakit jantung sampai 22%. Risiko ini berbanding terbalik dengan mengkomsumsi 2 cangkir saja bisa menurunkan hingga 10% risiko jantung.

10. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2

Mengurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2

Image Credit: Hellosehat.com

Manfaat mengkonsumsi kopi hitam yang selanjutnya adalah bisa menurunkan risiko terserang penyakit diabetes tipe 2. Menurut studi yang dikutip dari berbagai sumber, seseorang yang mengkonsumsi kopi lebih dari satu cangkir setiap harinya dalam jangka waktu 4 tahun bisa memiliki resiko lebih rendah hingga 11%. Hal ini tentunya berlaku untuk kopi yang tidak ditambahkan dengan gula atau pemanis yang justru lebih meningkatkan risiko.

11. Mengurangi Depresi

Mengurangi Depresi

Image Credit: Hellosehat.com

Dengan mengkonsumsi kopi hitam dalam jumlah yang dianjurkan juga bisa mengurangi risiko adanya depresi. Dimana untuk menghilangkan depresi seseorang haruslah bahagia terlebih dahulu. Sehingga perasaan bahagia ini bisa menjadi solusi terbaik untuk melawan adanya depresi pada seseorang. Hanya dengan mengkonsumsi sebanyak dua cangkir setiap hari maka anda bisa mendapatkan perasaan bahagia dan bisa menghempas depresi.

BACA:  15 Manfaat Teh Hijau Bagi untuk Kecantikan & Kesehatan

12. Meningkatkan Kinerja Ketika Berolahraga

Olahraga

Image Credit: Sehatq.com

Selama ini mungkin sudah banyak yang mengetahui jika manfaat kopi bisa membuat lebih fokus. Dan ternyata kopi hitam juga bisa mampu untuk meningkatkan kinerja ketika anda sedang berolahraga. Namun untuk mendapatkan efek tersebut anda harus memahami waktunya. Karena ternyata efek ari kopi ini membutuhkan durasi waktu yang harus anda ketahui.

Efek dari kopi memang bisa dirasakan begitu pada tegukan yang pertama, namun masih membutuhkan waktu untuk menyebarkan kafein ke seluruh tubuh. Dan pada saat inilah efek stimulasi akan bekerja pada tubuh anda. Untuk waktunya terjadi tidak terlalu lama dari waktu anda meneguk kopi. Sebaiknya anda minum kopi 45 menit sebelum anda memulai aktivitas olahraga. Karena waktu tersebut adalah saat konsentrasi pada tubuh maksimal.

13. Membersihkan Perut

Membersihkan Perut

Image Credit: Genpi.co

Kopi merupakan minuman yang memiliki sifat diuretic. Inilah yang mengakibatkan anda akan sering buang air kecil setelah mengkonsumsi kopi. Pada saat pembuangan zat tubuh melalui urine maka racun serta bakteri pada tubuh juga akan ikut keluar. Dengan mengkonsumsi kopi maka juga bisa dimanfaatkan untuk mengeluarkan racun hingga bakteri dari dalam perut anda. Namun tetap penting diingat mengingat anjuran minum kopi yang tepat.

14. Menurunkan Risiko Penyakit Pada Hati

Menurunkan Risiko Penyakit Pada Hati

Image Credit: Tirto.id

Mengkonsumsi kopi tanpa gula mampu untuk menurunkan risiko terhadap sirosis hati pada alkoholik sebanyak 22 persen. Penelitian ini tentunya menjadi kabar baik lainnya bagi mereka yang gemar mengkonsumsi kopi polos. Dan hal ini akan berdampak pada mereka yang mengkonsumsi kopi sebanyak 2 cangkir setiap harinya. Mereka juga akan mengalami risiko kematian akibat serius yang akan turun hingga 66%.

Tidak hanya sirosis atau pengerasan organ hati, namun kanker hati, batu empedu, perlemakan hati hingga radang empedu juga akan menurunkan risiko. Sebuah penelitian mengatakan jika risiko terkena kanker hati akan menurun hingga 40%. Hal ini juga terjadi sama dengan orang yang mengkonsumsi 3 cangkir kopi setiap hari maka akan menurunkan risiko kanker hati hingga lebih 50%. Namun tetap pada kemampuan akan kafein setiap orangnya.

15. Meningkatkan Jumlah Antioksidan Pada Tubuh

Meningkatkan Jumlah Antioksidan Pada Tubuh

Image Credit: Hellosehat.com

Kopi tidak hanya mengandung kafein namun juga kaya akan antioksidan. Tubuh tentunya membutuhkan senyawa ini untuk membuat tubuh lebih kebal terhadap berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas. Jika memang jumlah radikal bebas kecil maka tubuh masih bisa mengendalikan jika sebaliknya maka butuh yang bisa meningkatkan antioksidan pada tubuh anda. Dan kopi bisa membantu anda untuk meningkatkan produksi antioksidan.

Minum kopi saat ini memang menjadi kegiatan yang sangat digandrungi. Namun ternyata mengkonsumsi kopi yang tanpa tambahan apapun justru lebih baik. Tubuh bisa mendapatkan manfaat lebih banyak dengan mengkonsumsi kopi secara polos atau tanpa gula. Namun tetap saja setiap orang harus memperhatikan jumlah kopi yang masuk pada tubuh. Karena jika melebihi yang dianjurkan akan berdampak buruk pada tubuh anda.