10 Manfaat Buah Kiwi untuk Kecantikan & Kesehatan yang Perlu Diketahui

10 Manfaat Buah Kiwi untuk Kecantikan & Kesehatan yang Perlu Diketahui

Buah kiwi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun rasanya yang sedikit asam, mengkonsumsi buah ini akan memberikan manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Kandungan yang ada di dalam buah kiwi juga bagus untuk merawat kulit dan menjadi salah satu buah untuk kecantikan.

Daripada penasaran, yuk simak kandungan dan manfaat buah kiwi yang bagus untuk kesehatan dan kecantikan berikut.

Kandungan Buah Kiwi yang Menyehatkan

Kandungan Buah Kiwi

Image Credit: Merdeka.com

Kiwi memiliki bentuk buah bulat kecil menyerupai telur ayam dengan kulit kusam berwarna cokelat keabu abuan. Buah ini juga memiliki bulu bulu halus uang mengerubungi permukaan luarnya. Dalam satu buah kiwi mengandung beragam vitamin, mineral, zat besi dan beragam kandungan yang diperlukan oleh tubuh.

Buah kiwi mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh baik orang dewasa dan untuk anak anak. Kekurangan zat besi juga menyebabkan tubuh terasa lemas atau cepat lelah. Selain itu kekurangan zat besi ini akan mengakibatkan anemia hingga gangguan tumbuh kembang. Tak hanya zat besi, buah kiwi juga mengandung asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Asam folat ini berfungsi untuk memproduksi sel darah merah dan menjadi sumber energi. Asam folat juga dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan. Buah kiwi juga mengandung kalsium yang sangat penting untuk membentuk tulang yang kuat, gigi, dan otot. Tak hanya membantu untuk pembentukan tulang namun juga berfungsi untuk membuat jantung sehat.

Tidak ada yang menyangka jika buah kiwi ternyata juga mengandung vitamin C yang bagus untuk tubuh. Bahkan kandungan vitamin C dalam buah kiwi mengandung dua kali lipat dari buah jeruk. Dibandingkan alpukat, buah kiwi juga mengandung vitamin E yang lebih banyak. Sehingga Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi untuk mendapatkan vitamin C dan vitamin E secara bersamaan.

Perlu Anda tahu bahwa buah kiwi merupakan buah yang dijadikan sumber serat untuk menjaga kesehatan usus. Serat sendiri berfungsi untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi buah kiwi maka Anda akan buang air besar secara teratur dan tidak akan mengalami sembelit. Selain itu mengkonsumsi buah kiwi juga akan membuat usus bebas dari bakteri yang berbahaya.

Tak sampai disitu, buah kiwi juga bagus sebagai antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh. Sehingga mengkonsumsi buah kiwi akan sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan terhindar dari beragam penyakit serta virus. Kandungan antioksidan dalam buah kiwi juga bagus utuk memperlambat penuaan dini.

BACA:  15 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami Tanpa Efek Samping

Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan dan Kecantikan

1 Bantu Atasi Asma

Asma

Image Credit: Halodoc.com

Sudah banyak orang yang tahu jika manfaat buah buah kiwi untuk kesehatan adalah mengatasi asma. Hal ini karena kandungan dalam buah kiwi kaya akan vitamin C dan E ini yang memiliki antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah kiwi inilah yang dibutuhkan oleh para penderita asma.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2000 dijelaskan bahwa penderita yang rajin mengkonsumsi buah segar secara teratur, terutama kiwi dapat merasakan dampak positif pada fungsi paru paru. Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi langsung secara rutin ataupun mengolahnya menjadi salah, jus atau infused water.

2. Menurunkan Berat Badan

Membantu Menurunkan Berat Badan

Image Credit: Anlene.com

Sudah banyak orang yang tahu jika kiwi bisa menjadi salah satu buah untuk melakukan diet. Melakukan diet dengan buah kiwi dipercaya mampu menurunkan berat badan dan membuat tubuh idel serta mencegah terjadinya obesitas. Kandungan serat pada buah kiwi dapat membantu Anda untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga cocok untuk dijadikan konsumsi diet.

Apabila Anda ingin diet menggunakan buah kiwi Anda bisa mengkonsumsinya buah langsung bersama dengan kulitnya. Selalu ingat sebelum mengkonsumsi bersama kulitnya Anda harus mencucinya terlebih dahulu hingga bersih. Tak hanya enak jika dikonsumsi langsung, Anda juga bisa mengolah buah kiwi menjadi jus, salah buah atau infused water yang bagus untuk tubuh Anda.

3. Meningkatkan Daya Imun

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Image Credit: Grid.id

Mengkonsumsi buah kiwi secara rutin dipercaya dapat meningkatkan daya imun tubuh. Satu buah kiwi sudah memenuhi setidaknya 273 persen kebutuhan vitamin C harian. Sehingga tubuh tidak akan kekurangan asupan vitamin C ketika mengkonsumsi buah kiwi. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi inilah yang mampu untuk menangkal penyakit yang menyerang tubuh.

Asupan vitamin C sendiri sangat penting untuk membangun sistem pertahanan agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Memiliki tubuh dengan sistem imun yang kuat akan membuat tubuh kebal akan penyakit seperti flu, batuk, atau penyakit lain yang disebabkan oleh virus. Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Baik untuk Penderita Diabetes

Mampu Mencegah Diabetes

Image Credit: Diabetes.co.uk

Penyakit diabetes merupakan kondisi hilangnya kemampuan tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah. Oleh karenanya penderita diabetes harus mengatur pola makan karena kadar gula dalam tubuh akan mengalami kenaikan secara drastis. Kadar gula yang tidak stabil ini dapat membahayakan kesehatan tubuh penderita diabetes.

BACA:  10 Manfaat Buah Alpukat untuk Kecantikan & Kesehatan

Salah satu pola hidup sehat untuk penderita diabtetes adalah mengkonsumsi sayur sayuran dan buah buah secara teratur. Buah yang dianjukan untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah buah kiwi. Hal ini karena bauh kiwi termasuk dalam kategori yang memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi dan tidak menaikkan gula darah dengan cepat.

5. Melawan Penyakit Jantung

Menjaga Agar Jantung Lebih Sehat

Image Credit: Truththeory.com

Mengkonsumsi buah kiwi akan memiliki fungsi yang sangat baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan yang ada dalam buah kiwi mampu mengurangi poteni pembekuan darah hingga 18 persen. Buah kiwi juga dapat menjaga elektrolit menjadi seimbang dengan menangkal efek natrium. Hal ini karena buah kiwi mengandung potassium yang cukup tinggi untuk menangkal efek natrium dalam tubuh.

Bisa dikatakan buah kiwi sangat berfungsi sebagai obat pengencer darah alami yang paling efektif. Hal ini karena buah kiwi mampu mengurangi penggumpalan darah. Sehingga mengkonsumsi buah kiwi setiap hari akan memberikan dampak yang bagus untuk jantung. Namun Anda juga harus waspada karena buah kiwi mengakibatkan efek samping yakni peradangan dan pendarahan usus.

6. Mengatasi Insomnia

Menghilangkan Insomnia

Image Credit: Popmama.com

Apabila Anda seringkali mengalami kesulitan tidur sebaiknya mulai sekarang perbanyak mengkonsumsi buah kiwi setiap hari sebelum tidur. Jus buah kiwi bisa menjadi salah satu alternatif obat tidur yang paling mujarab tanpa memberikan efek samping yang berbahaya untuk tubuh. Berbeda dengan obat tidur yang akan memberikan efek samping ketergantungan bagi para penggunannya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Taipe Medical University, kandungan senyawa antioksidan dan serotonin dalam buah kiwi sangat bagus untuk menengkan pikiran stress. Seorang yang mengkonsumsi buah kiwi akan lebih rileks dan tenang sehingga membuat seseorang lebih mudah untuk terlelap.

7. Mengecilkan Pori-Pori Wajah

Mengecilkan Pori-Pori Wajah Anda

Image Credit: Glitzmedia.co

Bagi sebagian orang, memiliki pori pori wajah yang besar adalah sebuah masalah dan membuat seseorang tampil dengan percaya diri. Tapi jangan khawatir, Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi untuk mengecilkan pori pori wajah Anda. Buah kiwi tidak hanya bagus untuk kesehatan, namun juga bisa berguna untuk kecantikan wajah.

Anda bisa menggunakan buah kiwi sebagai salah satu bahan masker wajah Anda. Caranya dengan melumatkan buah kiwi bersama dengan perasan jeruk lemon. Kemudian aplikasikan pada wajah menggunakan kapas. Biarkan masker wajah selama kurang lebih 20 menit hingga meresap ke kulit. Setelah itu bilas wajah Anda dengan air hangat untuk membersihkannya. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

BACA:  10 Manfaat Buah Delima yang Baik untuk Kecantikan dan Kesehatan

8. Melembabkan Kulit

Melembabkan Kulit

Image Credit: Eforealifestyle.com

Memiliki kulit kering tentu masalah bagi beberapa wanita. Tak heran jika banyak wanita yang membeli produk kecantikan yang berfungsi untuk melembabpkan kulit. Namun tak jarang jika produk kecantikan yang dibeli tidak cocok untuk kulit Anda. Untuk itu Anda bisa coba menggunakan bahan alami karena tidak akan menimbulkan efek samping yang buruk untuk kulit wajah Anda.

Untuk mengatasi kulit kering Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi untuk melembabkan kulit. Dalam satu buah kiwi terdapat beberapa zat bermanfaat yang bagus untuk mengatasi kulit kering. Zat dalam buah kiwi yang dimaksud adalah asam lemak dan omega 3. Dua kandungan buah kiwi ini dipercaya mampu menjaga kulit tetap lembut dan lentur. Selain itu juga mampu membantu sel sel kulit agar tetap lembab sepanjang harinya.

9. Sebagai Anti-Aging

Membantu Melawan Penuaan Dini

Image Credit: Cosmopolitan.co.id

Setiap orang tentu ingin tampil muda dan tidak memiliki kerutan di daerah wajahnya. Sehingga banyak produk kecantikan yang menawarkan awet muda dan tampak seperti umur 20-an. Tak hanya menggunakan produk kecantikan, bahkan beberapa orang rela merogoh kocek yang dalam untuk melakukan perawatan wajah dan kulit.

Sekarang Anda tidak perlu lagi merogoh kocek yang dalam untuk memiliki kulit yang anti kerutan dan tetap terlihat awet muda. Anda bisa menggunakan bahan alami yang tidak menyebabkan efek samping untuk kulit wajah, yaitu buah kiwi. Kandungan yang ada dalam buah kiwi mampu mencegah kerutan dan penuaan dini. Sehingga Anda akan terlihat tampak seperti awet muda. Anda bisa membuat masker dari buah kiwi sebagai anti-aging yang ampuh.

10. Menyehatkan Rambut

Membuat Rambut Berkilau

Image Credit: Hellosehat.com

Selama ini aloe vera dipercaya sangat bagus untuk mengatasi rambut rusak. Mulai dari rambut rontok, rambut bercabang hingga masalah rambut lainnya. Namun ternyata selain aloe vera, buah kiwi juga bagus untuk menutrisi rambut. Buah kiwi tak hanya bagus untuk kecantikan dan kesehatan, namun juga bagus untuk mencegah rambut rontok.

Hal ini karena kandungan vitamin C yang ada dalam satu buah kiwi sangat bagus untuk mengatasi permasalahan rambut rontok. Selain vitamin C buah kiwi juga bagus untuk antioksidan yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Anda bisa menggunakan masker dari buah kiwi secara rutin untuk memiliki rambut sehat, tidak bercabang ataupun masalah rambut kering.

Tak hanya memiliki rasa masam dan menyegarkan, buah kiwi ternyata juga memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan dan kecantikan. Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi secara rutin untuk menyembuhkan penyakit asma, menyehatkan jantung, dan sebagai imun dalam tubuh. Namun buah kiwi juga bisa menyehatkan rambut dan membantu perawatan kecantikan Anda. Jadi tunggu apalagi, yuk segera konsumsi buah kiwi untuk menjaga kesehatan Anda.